優しいから深く効く、金魚整体やアクセス・バーズ、体、脳に優しい施術。ブロック解除などのメンタルケアも。

ボディワーカー仲丸友恵 ファイ・クリエーション・T

湘南神奈川・茅ケ崎駅徒歩5分。アクセス・バーズ、金魚整体、からだとこころのセッションルームです

お弁当には週一だけまとめ作り。作り置きにもオススメ~~

火曜日は、週に1度の
お弁当おかず、まとめ作りday(^^)。
5日分で約6~8種類作ってます。

f:id:n-tomoe22:20200423134418j:plain
 
私はこれを6週分のメニュー表を作って
プリントアウトして、
6週でぐるぐるまわしてます。

なので、
・買い物も迷わず時短、ムダがない。
・ソレ用食材がない時でも、アレンジも簡単。

f:id:n-tomoe22:20200423134434j:plain

キッチンでの時間は、
 
保存用タッパのアルコール消毒から
全てのお片付けまで、
約2時間から2,5時間
(私は魚焼きグリルつきふたくちコンロのみの使用です。
電子レンジやオーブンがあれば
さらに早く楽ちんになるかもしれません) 

 

メニュー構成や、調理のポイントは、


・タンパク質、野菜などのバランス
・甘辛しょっぱい、苦い、酸っぱいなどのバランス
・前日に根菜やお肉など

 切れるモノを切っておくと楽チン。
・調理では、
 フライパン、茹でモノ、魚焼きグリル、漬けるもの、
 などなるべく同時に調理できるように。
・簡単にするため1品に多くの食材を使わない

 (例えば、具材多種類の野菜炒め~とか×)
・青菜など痛みやすいのは、最初に食べきるように。
 
・乾物も積極的に使うと、買い置き(備蓄)にもいいです。

f:id:n-tomoe22:20200423135150j:plain

以前は
お弁当を毎日は作れなかったり、
できあいのお惣菜入れたりショボショボ。
 
今は、前日にお弁当箱に詰めるだけ楽チンで
栄養バランスもいい。


 
夜はその時の気分で好きなものにしているし、
(納豆とか生野菜とかお弁当にしにくい
フレッシュなのやあったかいのがいいなとは思ってる)
夜の外食も週2、3回ぐらいはしてるかな~(^^)。
 
ウチはお義母さんと
冷蔵庫を半分こで使っているので、
作り置きはこのぐらいが限度だけど、
多めにつくれたら、
夜ごはんのアレンジなどにも使えますね。
 
とっても参考になったのは、
っていうか、これができるようになったのは、
こちらの料理本

つくおき-週末まとめて作り置きレシピ
があったから!(^^)/

f:id:n-tomoe22:20200423134820j:plain
 
他のつくりおき本とちがうのは、
週末に1時間半で10~15品つくるメニューと
メニュー立ての考え方、
キッチンでのタイムスケジュールがあって
いいんですねえ。
 
私は食材とか自分好みにしたかったので
自分カスタマイズのメニューをつくるのは
最初ちょっと時間とったし、
実際にやりながら変化してきました。

 

あと、タッパーは
パストリーゼという食品用アルコールを
スプレーして使っています。
特に夏場は「持ち」がちがいます。
(今Amazonを見たら、1本1000円ぐらいなのに
15倍ぐらいになってる!(◎_◎;)!
熱湯かけるでもいいし。)
 
あ、ちなみにご飯は、
だんなちゃんが週1で作ってくれる
もっちりもちもち長岡式酵素玄米でーす。

f:id:n-tomoe22:20200423135242j:plain

10年以上コレなんだけど、
特に夏にはもちもち暑苦しくて飽きまーーすw
 
なるべく小麦はとらないので、
主食は酵素玄米、白米
ビーフン、米粉パスタ、ペンネ、チャプチェ、米粉お好み焼き等です(^^)

 

慣れれば
週に一度、まとまった時間の中でご飯をつくるのは、
毎日あわてて作るよりも、
なんだか落ち着く、癒しみたいな感じもしますよ~~。

f:id:n-tomoe22:20200423135532j:plain

f:id:n-tomoe22:20200423135543j:plain

f:id:n-tomoe22:20200423135555j:plain

 

砂まじりの茅ヶ崎から
ボディワーカー仲丸友恵(ファイ・クリエーション)

 

 

バーズ、金魚整体フルセッション、ブロック解除の予約はこちら↓

 f:id:n-tomoe22:20200114204401j:plain

 

入室から退室まで25分のクイックセッション!でも深く緩む 
DRT+α(プチ金魚)のみご予約はこちらのメールフォームにて↓

 f:id:n-tomoe22:20200122214931j:plain