優しいから深く効く、金魚整体やアクセス・バーズ、体、脳に優しい施術。ブロック解除などのメンタルケアも。

ボディワーカー仲丸友恵 ファイ・クリエーション・T

湘南神奈川・茅ケ崎駅徒歩5分。アクセス・バーズ、金魚整体、からだとこころのセッションルームです

ストレス対処法はたくさん

ボディワーカー/アーティストの仲丸友恵です。

 今大事なことのひとつ

【簡単なストレス対処法】について

穏やかな気持ちになったり、楽しくなったりする
あなたの自分オリジナルの方法ってなんですか?
 
コレね、あえて書き出して(棚卸しして)みると、
自分はストレスに対処できる方法を
アレコレもっているんだってちょっと安心しますよ。
(外側に振り回されるだけの存在じゃない、
自分の豊かさのひとつとして)
 
まずは最低50個以上、書いてみましょう。
ゆっくり思い出して。あんがい出てくると思う。
そして
ちょいちょいながめましょう。

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ポイントは、興奮アドレナリンよりも、
癒しセロトニンがでるもの。
 
暴飲暴食などは、一瞬ゆるむけど続けると心身を痛める。
特に怒りながら、不安のまま食べ物を入れるのはオススメしない。
過度な運動や長すぎ入浴も、体のストレスです。
 
普段、普通と思っている無意識な事も
実は幸せだったり、癒しだったりもします。
それを意識的にやるとか。
 
以下は私の処方箋の一部分でーす。
(見せたら恥ずかしいのとか、専門的すぎるのは省いてるw)
やりすぎ注意なのもありますw
これを見てくれた人いたら、
他にどんなオリジナルのがあるか聞いてみたいなあ。
 
根本的な不安については最後に
ちょっと書いておきました。
 

私の個人的ストレス処方箋
 

特に身体系の対処法
頭で考えるより、からだから楽になろう

・まずは呼吸する。
 呼吸とともに体さんをふわーと緩める

・音楽で好きに踊る

・寝転がって、お腹に手をあててあったかくする

・海の波打ち際を裸足で歩く(アーシング

・公園で裸足で歩く(アーシング

・ウォーキング

・家で活元運動をする

・寝転がって、お腹に手をあててあったかくする

・お散歩して風や木や自然を積極的に感じる

・軽い筋トレ特に太もも、内転筋

・ハイキング

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五感系
感覚からゆるやかに

・周りの心地よい音を拾う(今、鳥の声が聞こえる)

・(逆に)耳栓をする

・気持ちいい好きな音楽を聴く
 (辻信信行ピアノ、最近は細野晴臣とか…)

・懐かしかったり、ちょっとアガル音楽を聴く
(特撮アニソン、ジャズとか)

・WOTEのアロマオイルを嗅いでうっとり

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ネットなどでできること
気軽にできることが沢山

・ラブリーな動物映像を見る。(保存しておく)特に猫

・ハマるマンガを読む(やりすぎ注意w)

ピンタレストで集めた画像を見る

ピンタレストで美しいのや楽しい画像を集める

Amazonプライムで映画を見る
 (最近見た「トッケビ」また見よう)

・お笑い動画、楽しい動画を見て笑う

この↓動画 グッとくるよ~。 
動物と人間の愛。動物の純粋な愛がたまらないっす。

静か系
穏やかな時間をもとう

・呼吸法(いくつかあるけど、ここでは省略)

・麻炭を焚いて火を見る

・気楽な絵を描く-フォーカシングとかも

・お風呂でキャンドルでのんびり

城址公園のアノ木の下でお茶のんだり瞑想したり。

・朝ふとんで2度寝しまくりグダグダ

・樹の瞑想

・呼吸の瞑想 その他色々

・暖かい、その時飲みたいお茶を飲む。深呼吸と共に。

 

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その他
・モーニングページを毎朝書く

・だんなちゃんとおしゃべり

・友達と会う

・集中的に料理する(急ぎじゃない状態で)

・小笠原情報をみたりする(かつて行った時の感覚やまた行きたい妄想と共に)

・整理整頓、掃除をする(スイッチ入ったら)

・集中的に料理する(急ぎじゃない状態で)

・小笠原情報をみたりする(かつて行った時の感覚やまた行きたい妄想と共に)

・歩きながら、自転車乗りながら、
目に見えるあらゆるものに「ありがとう」言いまくってレッテルを貼る

・ナイスな文具を買う
 

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ストレス源から離れる

・しばらくネットから離れる。

・ネットでのネガティブ発信者は、しばらくフォロー外す
 
私の場合はこんな感じ。
まだまだあります(^^)
あなたのはどんなのがありますか?
 

そもそもの不安や怒りは
 

そもそもの不安や怒りは
外側の出来事そのものよりも
本能的な死の怖れ、過去の記憶(神経の凍りつき)、
思考のクセなど元々あったものが
外からの刺激で顕わになったものがほとんどです。
 
それが体をサバイバルモードにさせます。
明るい未来のために頑張らねば、もそうです。
(それが悪いのではなく、必要だったりするけど、
ガチガチの心身だと動きにくかったり、怖れからの行動になったり)

では、どうするかは

不安にフタをするのではなく、
まずは受け入れる…なのだけど、
これは
一人では少しテクニックが必要だったり
時間がかかったりします。
サバイバルモードを解除していくことにもなるのだけど、
長年武装してきた人や非常時には
いきなりそりゃ無理です。
 
ただ、よりサバイバルに鎧を着こんでしまう前に
少しでもストレス対策をして、
ダイジョウブ感覚をちょっとづつでも
からだと心に与えてみるのも大事です。
 
まずは5個だけでもストレス解消法を書いてみて。
そしてどんどん思い出してみてください。

新しく思いついたり、
自分以外のアイデアでよさそうなのがあったら
楽しんで追加してみてくださいね。

 

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ボディワーカー仲丸友恵(ファイ・クリエーション)
@砂まじりの茅ヶ崎からお届けでした(*^。^*)

 

 

 

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