優しいから深く効く、金魚整体やアクセス・バーズ、体、脳に優しい施術。ブロック解除などのメンタルケアも。

ボディワーカー仲丸友恵 ファイ・クリエーション・T

湘南神奈川・茅ケ崎駅徒歩5分。アクセス・バーズ、金魚整体、からだとこころのセッションルームです

お弁当には週一だけまとめ作り。作り置きにもオススメ~~

火曜日は、週に1度の
お弁当おかず、まとめ作りday(^^)。
5日分で約6~8種類作ってます。

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私はこれを6週分のメニュー表を作って
プリントアウトして、
6週でぐるぐるまわしてます。

なので、
・買い物も迷わず時短、ムダがない。
・ソレ用食材がない時でも、アレンジも簡単。

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キッチンでの時間は、
 
保存用タッパのアルコール消毒から
全てのお片付けまで、
約2時間から2,5時間
(私は魚焼きグリルつきふたくちコンロのみの使用です。
電子レンジやオーブンがあれば
さらに早く楽ちんになるかもしれません) 

 

メニュー構成や、調理のポイントは、


・タンパク質、野菜などのバランス
・甘辛しょっぱい、苦い、酸っぱいなどのバランス
・前日に根菜やお肉など

 切れるモノを切っておくと楽チン。
・調理では、
 フライパン、茹でモノ、魚焼きグリル、漬けるもの、
 などなるべく同時に調理できるように。
・簡単にするため1品に多くの食材を使わない

 (例えば、具材多種類の野菜炒め~とか×)
・青菜など痛みやすいのは、最初に食べきるように。
 
・乾物も積極的に使うと、買い置き(備蓄)にもいいです。

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以前は
お弁当を毎日は作れなかったり、
できあいのお惣菜入れたりショボショボ。
 
今は、前日にお弁当箱に詰めるだけ楽チンで
栄養バランスもいい。


 
夜はその時の気分で好きなものにしているし、
(納豆とか生野菜とかお弁当にしにくい
フレッシュなのやあったかいのがいいなとは思ってる)
夜の外食も週2、3回ぐらいはしてるかな~(^^)。
 
ウチはお義母さんと
冷蔵庫を半分こで使っているので、
作り置きはこのぐらいが限度だけど、
多めにつくれたら、
夜ごはんのアレンジなどにも使えますね。
 
とっても参考になったのは、
っていうか、これができるようになったのは、
こちらの料理本

つくおき-週末まとめて作り置きレシピ
があったから!(^^)/

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他のつくりおき本とちがうのは、
週末に1時間半で10~15品つくるメニューと
メニュー立ての考え方、
キッチンでのタイムスケジュールがあって
いいんですねえ。
 
私は食材とか自分好みにしたかったので
自分カスタマイズのメニューをつくるのは
最初ちょっと時間とったし、
実際にやりながら変化してきました。

 

あと、タッパーは
パストリーゼという食品用アルコールを
スプレーして使っています。
特に夏場は「持ち」がちがいます。
(今Amazonを見たら、1本1000円ぐらいなのに
15倍ぐらいになってる!(◎_◎;)!
熱湯かけるでもいいし。)
 
あ、ちなみにご飯は、
だんなちゃんが週1で作ってくれる
もっちりもちもち長岡式酵素玄米でーす。

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10年以上コレなんだけど、
特に夏にはもちもち暑苦しくて飽きまーーすw
 
なるべく小麦はとらないので、
主食は酵素玄米、白米
ビーフン、米粉パスタ、ペンネ、チャプチェ、米粉お好み焼き等です(^^)

 

慣れれば
週に一度、まとまった時間の中でご飯をつくるのは、
毎日あわてて作るよりも、
なんだか落ち着く、癒しみたいな感じもしますよ~~。

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砂まじりの茅ヶ崎から
ボディワーカー仲丸友恵(ファイ・クリエーション)

 

 

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不安・緊張の推移、生きること

私の2つの不安・緊張の変化のお話です

 

先日だんなちゃんに
「そういえば、
コロナでの不安とかあるの?
今とか、これまでとか」
って聞いたら

「ないよ。外は空気がよくて、
ほんと爽やか。時間もちょっとできて
むしろ体調いい」てw

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 私も、様々なことが
「わからない」という状態を、
´そういうもの´だとして、
抽象的な言い方ですが、
自分自身の流れに任せて
落ち着いてる…
ああ、世界は美しいなあと思ったりもしてる。

今は、そんな感じです。
(今後また潜在的な怖れが浮上する可能性があるとしても。) 

でもしばらく前、
私、一時的に不安、緊張がありました。

まず「集団」に対しての緊張。 

「何かをきっかけに
ネガティブさ凶暴さを
大きく発現させる集団心理」
への恐怖。 

これ、子供の頃から
漠然とあったものなんです。
(前世的なものもあるかも~?)

今、日本の一部が、戦時中のように
隣の人の動きを見張り
正義感によって粛清するかのような
事があったりもします。
そんな時に

「当セッションルームでは
こんな対策してます」

という記事を20日ほど前に
私はアップしたんです。
その瞬間に、粛清を意識(妄想)しちゃいました。

「自粛ムードの中、
自分の想いがあり決めたこととはいえ

仕事していることを責められるのでは?」

と、緊張と不安が、
ゴゴっと一瞬で!

あ~、まずい、緊張してきた(;´Д`)
セルフケアが必要だなあ~と。

それから2,3日後ほどの事です。
「とにかく頭の中のものをノートに書き出す
モーニングページ-ジャーナリング-」を
書きながら

ああ~っ( ゚Д゚)!

気づきが!

それは、こんな感じ!

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「おびえていたんだね」と
キツネリスに言う
ナウシカのような気分w


この場合、キツネリスは私じゃなくて、
集団心理で動いてるどこかの個人。

漠然とした「集団」を恐れていましたが、
よく見ると
そこには怯えているからこそ
そうしてしまう「個人」がいる。

そりゃあ、噛みつかれて痛いのはいやです。
でも、個人として受け入れた時に
過剰に身構えたり、
怯えや不快感が
かなりなくなったのです。

以前から理屈や頭ではわかってたことに、
感覚がついてきたという感じ。

それで、かなりフラットになりました。
自分と他者との
調和的バランスの一つが現れたというか。

(いや~、長年のものだったから自分でもビックリした)

モーニングページについてはこちらです

もうひとつ、

その頃コロナ自体への
不安もでてきてたのです。

一番イヤなのは、
人に伝染(うつ)した時の事と、
だんなちゃんが死ぬこと。

自分の後ろ側に漠然とした
黒い霧があるような感じでした。

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それが、とある事をきっかけに
その実態のない霧を俯瞰するような
感覚になったのです。

俯瞰というのは、
感情(霧)に巻き込まれず
様々な要素のひとつとして
感じられる状態です。

<今起きていない>その妄想や
感情に執心しなくなった。

「とあるきっかけ」っていうのは
ん~、それ自体は重要でないので省くけど、
コロナの背後にあるかもしれない
世界の動きについての情報を聞いたとき、

それが真実であるとは信じてなくても、
今まで固定されていた視点の
切り替わりが起きたんです。

右を向いてた顔が左も向いて、
そしたら首がぐるっと回るようになった。
うまく説明できないし、
他の人に当てはまるかはナゾ。

さらにお気に入りの木の下で
ぼんやりと木や地と繋がる感じになったら、
なにか見渡すような感覚になりました。

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視座が変わったんです

これは、
「不安ではなく、ポジティブなところに意識を向けよう~!」
という努力やポジティブシンキングではなく、
視座や感覚が変わったのです。
 
今、ひと気が少なくなった
世界の静けさや、自然や、空気の爽やかさに
アクセスしやすくなっていると思う。
ゆるりと穏やか。

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それでも、時々なにかマヒしたりしてないか?と
自分を観察したりもしてます。

ところで、
パソコン操作が苦手なんだけど、
2日前、新しくワードプレスを設定したんです。
そっちの方がすごいストレスだったぁw
プロにお願いして
助けてもらって無事、
初期設定をほぼできましたw
うれちい~
人との繋がりが改めてありがたかったです。

仕事や経済的な事に対しても、

世界は今までと同じには
なりません。
資本主義の崩壊もありうることです。
現状維持に固執してられない。

これが続いたら、
収入がどのぐらいまで落ちて
それがこのくらい続けば…
と、主人も現実的に算出したりはしています。

でも

慌てて何かをするのではなく、
新しい事を始める観察と準備の中にいる、
ちょっとワクワク。
とかそんな感覚。

 

外側、情報、は
日々どんどん変化していくでしょう。

特に日本人は
自分の外側への対処や世間に頭を費やして、

ソツなく生きていく事などを教育されてきたけど、

正しさなどわからないような「不確実」で、
日々目まぐるしい変化が起きる中、
自分自身を内側からどう感じるのか、
自分の内側で一人で問う

問いが大事になっていく気がします。

これまであったものがなくなる、変化する、
その時の喪失感や不安は、
その時また起きるでしょうし

正しい答えなどないけど、

乗り越えたり、戦ったりするだけではない
「生きる」とはなにかを
自分に問う事が
濃くなっていく気がします。

そのためにも、「あたま」ではなく
身体の感覚・ケアというのは大事になってきます。
最近、頭に氣がのぼり、胸が硬く呼吸が浅く
足がフワフワしている人が増えています。
グラウンディングして、
「安心」とともに、現実的に生きることの一つとして
ボディワークは有効です。ココはちょっと宣伝やね。

 

ボディワーカー仲丸友恵(ファイ・クリエーション)

 

 

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STAY HOMEっていうけど、太陽にあたってる? 

だんなちゃんとお散歩してきたよ~
 
STAY HOMEっていうけど
マジずっと家の中??
太陽にあたって…ますよね??
 
今、世間は隔離に目がいってるけど、
今後は(長期になるほど)もっと
免疫が注目されると思うのです。
 
で、
睡眠もとても大事だけど
太陽も人間の生命には大事だよ~、て言いたい。
 
太陽は
日本人に足りないと言われてる
ビタミンD(骨、免疫、炎症、神経筋、認知機能)とか
セロトニン(ストレス、心の安定)と関係してます。
 
太陽も浴びよう~。(^O^)/
動物としての人間の生き方しよ~。
 
紫外線浴びすぎないぐらいで15~30分ぐらいでも。
できれば朝。ベランダとかでも。
(明るいようでも室内では
光が足りないという実験結果あります)
 
サプリじゃなくて、太陽、ね。
あと、食べて免疫アップって言う人も多いけど、
そろそろ食べ過ぎ注意でしょうか?(^^;)
↑多量、砂糖、添加物など免疫下げる系

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ボディワーカー仲丸友恵(ファイ・クリエーション)
@砂まじりの茅ヶ崎からお届けしております(*^。^*)

 

 

 

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それでもクソったれ~って思っていいし

 

自転車こいでるときに
ありがとう行(??)をやったりする…
道路があってありがとう
風が吹いててありがとう
木があってありがとう
標識ありがとう
看板デザインありがとう
電車ありがとう
空気ありがとう
 
目につくもの全部ありがとうレッテル
で、
 
ああ~~、ほんとこの世界は素晴らしいなあ
日本は素晴らしいなあ
色んな人の表現、仕事がここにある。
色んな人や自然が関わりあっている
ないものよりも、
すでに沢山あるもの、コトに気がつけたり
自然も人も素晴らしいなあ~~
とか
ジワジワ思うわけ。
心から幸せな気分にもなったりもするわけ。
(これはありがとうっていう感謝さえない世界の
入口だなあとかも含めて思うわけ)
 
試しに1週間ほどでもやってみるのも面白いと思うよ。
 
でも、ありがとう言いながら
「ちっ!クラクションならしすぎや」とか
「あ、そういえばアレ失敗したな、うわ~(思い出しうぎゃー)」
「やば、あれ心配~」とか
ほんの隙間に、暗い声も出てくるわけですよ。
そんな小さな声に気づける自分もよろしいし、
それに対してダメだしすることなく
「イラっ」を味わえるのもいいし、
(余裕があればそんな自分にもありがとうだし)
とかね。
 
人間やってるのだもの
わざわざ痛みを感じる肉体もってるのだもの。
全て味わうのもアートだもの。
味わっちゃいけない感情とか
ダメな感情を見張っては細かく訂正しなきゃとか
あまりやると、からだの緊張にもなっちゃうよね。
 
そんでさ、windowsめ、またもまたも、
こんなわけのわからぬ不具合をばっ!とね、
今ココ!!w
きーーっまたオレのスキルが上がるぜ!
 
雨の中、花壇にはチューリップがこんな感じだった。
かわいいい~~
そんなイロイロ♡

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お金と仕事。お金への観念、だんなちゃんのそもそも…で、目うろこ

 


[お金と仕事]

仕事の帰りに
おそば食べながら

私がだんなちゃんに、
「お金のブロックとりたい」って話した

そしたら、とんでもない<どっちでもいい>
がでてきたよ。

 

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私「昔、わたしの願いは“楽になりたい”、

だったんだけど
それはほぼ叶って、幸せで楽だけど
でも、もっと別のフェーズで
“軽やかで自由でいてこの
世界に繋がる”
というのが行く先なのよ」

だんなちゃん「うん、いーんじゃない」

私「ところがお金に対しては、
苦労苦痛が伴うものだと
いまだに染み込んでるのよ。

父親が人生の事を語る時にはいつも
「死に物狂い」って表現をしてね~、
それがフト頭の隅にでてきたり。」

そこで昔もってた恐怖をフト思い出した私。

私「独身の頃は
お金がない=家をなくして、孤独になる
って恐怖が常に常にあったのね。

死ぬ恐怖よりも、超孤独の恐怖。
ほんで孤独死
今はその恐怖はないけど。

なんやかんやで
お金は何かってこと、
避けてたというか、考えにくかった。

でも、お金そのものへの観念を
変えたいなあと思って。」

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だんなちゃん「それは稼ぎたいとかそういう事?」

私「うーん、それはそれとしても、
もっと先の、
楽しく自由で世界に繋がりたいという想いに対して、
お金への苦しい観念そのものが
阻害してる感じがして。」

だんなちゃん「そもそも、

稼がなきゃっていう前提が
ブロックじゃない?」

 

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私「……!あーー!」

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私「それ、そうだわ。
いやー盲点だったわ。
稼ぐのは当たり前すぎてて」

だ「そうそう、当たり前で気がつかないよね」

私「そもそも、
稼いでも稼がなくても

働いても働かなくても
どっちでもいいってのが

いいんだわ」

だ「うん、それでもどうなってもいい、大丈夫っていう」

これ↑しばらく前なら
受け入れられなかった。ありえない。

・いやいや、現実的に収入いるよ。
・ド貧乏こわい。
・楽しい事もしたい。
・お金の成果出したい。
・そのための方法が大事よ、方法が。
・そして行動が。

って思ってた。

てかコレが超ふつーだよね。

「稼がなくてもいい」「どっちでもいい」
のはイミフであるよ。

でも、

今、なんだかわかる。
完全には腑に落ちてなくても、
グっと来た。

 

この<どっちでもいい
っていう前提から、
再び「お金」への認識を
変えていくのだ。

 

「必要である」
「成果と収入が正義」
「なくなる恐怖」
だから~→お金のブロックをとる
という前提ではないのです。

 

<どっちでもいい>は
この世界への信頼。
自分への信頼。

 

信頼を育てていきたいと思う。

この感覚は前のこの記事とも関連している。
多少でも信頼がないと言えないから、愛とか。

n-tomoe22.hatenablog.com

今まで、お金の渇望はしても、

お金に向き合ってなかった。
なんだかよくわからないって感じだった。
とにかく必要だしとか。

ある幸せな実業家の本、
昔読んだときに
「ちょっと軽いなあ、浅いなあ」って
思ってたのが、見直すと
ああ~~、そうかと心にはいってきた。

その人はもし破産しても
どうにかなっていく(むしろ楽しみ)
という信頼の中で
お金を動かしている。

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幸せは軽やかだ。

 

そして、増田屋のたぬきそばは美味しかった。

だんなちゃんエライ。

 

 

 

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表現、とは。恥ずかしくとも、言っておきたい事がある。

こんなことは、ちょっと言いたくなかったが、
自分のために言い残しておきたいことがある。

「表現」てなんだ?て考えてて

 

私は、
10年学んだゲシュタルト心理学のグループで当初
友恵は何言ってるのかわからない、と
言われてた。
(そこはめっちゃ正直な
フィードバックがかえってくるのよ)

「それでも言うんだ!」と
叫ぶようにがんばって喋ったシーンが
フラッシュバッグしてくる。

何をいってるのかわからない、は
父親にもよく言われてたことだ。

確かに何言ってるのか
わからなくなったりする。

頭の中がいっぱいの言葉や
シーンで溢れすぎていて
そこから選ぶのがプチパニック。
というHSPあるあるなのだ。
(訓練すれば大丈夫。伝わるようになる)

そして、
人と交わりたいクセに
人に、特に集団への恐怖を
幼いころから抱えていたわたしは
交流したいという切なさと、
怖さを同時に強烈に抱えていた。

 

最近しみじみ思う事、

表現は---つまり、
言葉、アート、発信すること、触れる事、仕事etcは

この世界(地球)に生まれてきて、
この世界、自然、人々、あらゆるものと繋がろうとする
ラブコールなのだと。

それがどんな表現の形であれ。

表現するというのは根っこは、根底には
「私は世界を愛しています。
世界も私を愛して、つながって」
というラブコールだ。という感覚。

承認欲求などという次元を超えて。

結論として「愛」

んもう、
愛、とか安易につかいたくないけど。

ああ、こんな事をいうのが
恥ずかしいと思っている私がいる。

でも、私の頭でリフレインする。
「それでも私は表現する」
のです。

花壇のムスカリの花のつぼみ

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がぷっくりこ。

 

 

 

 

 

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ある意味目的はない。ただ大きな目的は人生なりたい基本の方向があるから。

今、あれもこれもちょっとづつ手をつけてる感じ。
なので、ある意味まるでバラバラ。
新しくyoutubeを始めてるので、
そちらに意識がいってるし。


仕事を深めたい、広めたい、その他
思考錯誤中です。
何を試行錯誤しているかというと、
これまでの自分のパターンからもっと自由になりたいというのが
どうも…あるんです。(やりながら改めて気がついた)
 

と、いうことでyoutubeはこちら。
私もそろそろデジタルデトックス再びと思ってます。


   

いい人をやめたのは、
私の人生にとって大事なコトだったのです。





+++++++++++++++++++

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