優しいから深く効く、金魚整体やアクセス・バーズ、体、脳に優しい施術。ブロック解除などのメンタルケアも。

ボディワーカー仲丸友恵 ファイ・クリエーション・T

湘南神奈川・茅ケ崎駅徒歩5分。アクセス・バーズ、金魚整体、からだとこころのセッションルームです

お弁当には週一だけまとめ作り。作り置きにもオススメ~~

火曜日は、週に1度の
お弁当おかず、まとめ作りday(^^)。
5日分で約6~8種類作ってます。

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私はこれを6週分のメニュー表を作って
プリントアウトして、
6週でぐるぐるまわしてます。

なので、
・買い物も迷わず時短、ムダがない。
・ソレ用食材がない時でも、アレンジも簡単。

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キッチンでの時間は、
 
保存用タッパのアルコール消毒から
全てのお片付けまで、
約2時間から2,5時間
(私は魚焼きグリルつきふたくちコンロのみの使用です。
電子レンジやオーブンがあれば
さらに早く楽ちんになるかもしれません) 

 

メニュー構成や、調理のポイントは、


・タンパク質、野菜などのバランス
・甘辛しょっぱい、苦い、酸っぱいなどのバランス
・前日に根菜やお肉など

 切れるモノを切っておくと楽チン。
・調理では、
 フライパン、茹でモノ、魚焼きグリル、漬けるもの、
 などなるべく同時に調理できるように。
・簡単にするため1品に多くの食材を使わない

 (例えば、具材多種類の野菜炒め~とか×)
・青菜など痛みやすいのは、最初に食べきるように。
 
・乾物も積極的に使うと、買い置き(備蓄)にもいいです。

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以前は
お弁当を毎日は作れなかったり、
できあいのお惣菜入れたりショボショボ。
 
今は、前日にお弁当箱に詰めるだけ楽チンで
栄養バランスもいい。


 
夜はその時の気分で好きなものにしているし、
(納豆とか生野菜とかお弁当にしにくい
フレッシュなのやあったかいのがいいなとは思ってる)
夜の外食も週2、3回ぐらいはしてるかな~(^^)。
 
ウチはお義母さんと
冷蔵庫を半分こで使っているので、
作り置きはこのぐらいが限度だけど、
多めにつくれたら、
夜ごはんのアレンジなどにも使えますね。
 
とっても参考になったのは、
っていうか、これができるようになったのは、
こちらの料理本

つくおき-週末まとめて作り置きレシピ
があったから!(^^)/

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他のつくりおき本とちがうのは、
週末に1時間半で10~15品つくるメニューと
メニュー立ての考え方、
キッチンでのタイムスケジュールがあって
いいんですねえ。
 
私は食材とか自分好みにしたかったので
自分カスタマイズのメニューをつくるのは
最初ちょっと時間とったし、
実際にやりながら変化してきました。

 

あと、タッパーは
パストリーゼという食品用アルコールを
スプレーして使っています。
特に夏場は「持ち」がちがいます。
(今Amazonを見たら、1本1000円ぐらいなのに
15倍ぐらいになってる!(◎_◎;)!
熱湯かけるでもいいし。)
 
あ、ちなみにご飯は、
だんなちゃんが週1で作ってくれる
もっちりもちもち長岡式酵素玄米でーす。

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10年以上コレなんだけど、
特に夏にはもちもち暑苦しくて飽きまーーすw
 
なるべく小麦はとらないので、
主食は酵素玄米、白米
ビーフン、米粉パスタ、ペンネ、チャプチェ、米粉お好み焼き等です(^^)

 

慣れれば
週に一度、まとまった時間の中でご飯をつくるのは、
毎日あわてて作るよりも、
なんだか落ち着く、癒しみたいな感じもしますよ~~。

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砂まじりの茅ヶ崎から
ボディワーカー仲丸友恵(ファイ・クリエーション)

 

 

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不安・緊張の推移、生きること

私の2つの不安・緊張の変化のお話です

 

先日だんなちゃんに
「そういえば、
コロナでの不安とかあるの?
今とか、これまでとか」
って聞いたら

「ないよ。外は空気がよくて、
ほんと爽やか。時間もちょっとできて
むしろ体調いい」てw

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 私も、様々なことが
「わからない」という状態を、
´そういうもの´だとして、
抽象的な言い方ですが、
自分自身の流れに任せて
落ち着いてる…
ああ、世界は美しいなあと思ったりもしてる。

今は、そんな感じです。
(今後また潜在的な怖れが浮上する可能性があるとしても。) 

でもしばらく前、
私、一時的に不安、緊張がありました。

まず「集団」に対しての緊張。 

「何かをきっかけに
ネガティブさ凶暴さを
大きく発現させる集団心理」
への恐怖。 

これ、子供の頃から
漠然とあったものなんです。
(前世的なものもあるかも~?)

今、日本の一部が、戦時中のように
隣の人の動きを見張り
正義感によって粛清するかのような
事があったりもします。
そんな時に

「当セッションルームでは
こんな対策してます」

という記事を20日ほど前に
私はアップしたんです。
その瞬間に、粛清を意識(妄想)しちゃいました。

「自粛ムードの中、
自分の想いがあり決めたこととはいえ

仕事していることを責められるのでは?」

と、緊張と不安が、
ゴゴっと一瞬で!

あ~、まずい、緊張してきた(;´Д`)
セルフケアが必要だなあ~と。

それから2,3日後ほどの事です。
「とにかく頭の中のものをノートに書き出す
モーニングページ-ジャーナリング-」を
書きながら

ああ~っ( ゚Д゚)!

気づきが!

それは、こんな感じ!

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「おびえていたんだね」と
キツネリスに言う
ナウシカのような気分w


この場合、キツネリスは私じゃなくて、
集団心理で動いてるどこかの個人。

漠然とした「集団」を恐れていましたが、
よく見ると
そこには怯えているからこそ
そうしてしまう「個人」がいる。

そりゃあ、噛みつかれて痛いのはいやです。
でも、個人として受け入れた時に
過剰に身構えたり、
怯えや不快感が
かなりなくなったのです。

以前から理屈や頭ではわかってたことに、
感覚がついてきたという感じ。

それで、かなりフラットになりました。
自分と他者との
調和的バランスの一つが現れたというか。

(いや~、長年のものだったから自分でもビックリした)

モーニングページについてはこちらです

もうひとつ、

その頃コロナ自体への
不安もでてきてたのです。

一番イヤなのは、
人に伝染(うつ)した時の事と、
だんなちゃんが死ぬこと。

自分の後ろ側に漠然とした
黒い霧があるような感じでした。

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それが、とある事をきっかけに
その実態のない霧を俯瞰するような
感覚になったのです。

俯瞰というのは、
感情(霧)に巻き込まれず
様々な要素のひとつとして
感じられる状態です。

<今起きていない>その妄想や
感情に執心しなくなった。

「とあるきっかけ」っていうのは
ん~、それ自体は重要でないので省くけど、
コロナの背後にあるかもしれない
世界の動きについての情報を聞いたとき、

それが真実であるとは信じてなくても、
今まで固定されていた視点の
切り替わりが起きたんです。

右を向いてた顔が左も向いて、
そしたら首がぐるっと回るようになった。
うまく説明できないし、
他の人に当てはまるかはナゾ。

さらにお気に入りの木の下で
ぼんやりと木や地と繋がる感じになったら、
なにか見渡すような感覚になりました。

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視座が変わったんです

これは、
「不安ではなく、ポジティブなところに意識を向けよう~!」
という努力やポジティブシンキングではなく、
視座や感覚が変わったのです。
 
今、ひと気が少なくなった
世界の静けさや、自然や、空気の爽やかさに
アクセスしやすくなっていると思う。
ゆるりと穏やか。

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それでも、時々なにかマヒしたりしてないか?と
自分を観察したりもしてます。

ところで、
パソコン操作が苦手なんだけど、
2日前、新しくワードプレスを設定したんです。
そっちの方がすごいストレスだったぁw
プロにお願いして
助けてもらって無事、
初期設定をほぼできましたw
うれちい~
人との繋がりが改めてありがたかったです。

仕事や経済的な事に対しても、

世界は今までと同じには
なりません。
資本主義の崩壊もありうることです。
現状維持に固執してられない。

これが続いたら、
収入がどのぐらいまで落ちて
それがこのくらい続けば…
と、主人も現実的に算出したりはしています。

でも

慌てて何かをするのではなく、
新しい事を始める観察と準備の中にいる、
ちょっとワクワク。
とかそんな感覚。

 

外側、情報、は
日々どんどん変化していくでしょう。

特に日本人は
自分の外側への対処や世間に頭を費やして、

ソツなく生きていく事などを教育されてきたけど、

正しさなどわからないような「不確実」で、
日々目まぐるしい変化が起きる中、
自分自身を内側からどう感じるのか、
自分の内側で一人で問う

問いが大事になっていく気がします。

これまであったものがなくなる、変化する、
その時の喪失感や不安は、
その時また起きるでしょうし

正しい答えなどないけど、

乗り越えたり、戦ったりするだけではない
「生きる」とはなにかを
自分に問う事が
濃くなっていく気がします。

そのためにも、「あたま」ではなく
身体の感覚・ケアというのは大事になってきます。
最近、頭に氣がのぼり、胸が硬く呼吸が浅く
足がフワフワしている人が増えています。
グラウンディングして、
「安心」とともに、現実的に生きることの一つとして
ボディワークは有効です。ココはちょっと宣伝やね。

 

ボディワーカー仲丸友恵(ファイ・クリエーション)

 

 

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STAY HOMEっていうけど、太陽にあたってる? 

だんなちゃんとお散歩してきたよ~
 
STAY HOMEっていうけど
マジずっと家の中??
太陽にあたって…ますよね??
 
今、世間は隔離に目がいってるけど、
今後は(長期になるほど)もっと
免疫が注目されると思うのです。
 
で、
睡眠もとても大事だけど
太陽も人間の生命には大事だよ~、て言いたい。
 
太陽は
日本人に足りないと言われてる
ビタミンD(骨、免疫、炎症、神経筋、認知機能)とか
セロトニン(ストレス、心の安定)と関係してます。
 
太陽も浴びよう~。(^O^)/
動物としての人間の生き方しよ~。
 
紫外線浴びすぎないぐらいで15~30分ぐらいでも。
できれば朝。ベランダとかでも。
(明るいようでも室内では
光が足りないという実験結果あります)
 
サプリじゃなくて、太陽、ね。
あと、食べて免疫アップって言う人も多いけど、
そろそろ食べ過ぎ注意でしょうか?(^^;)
↑多量、砂糖、添加物など免疫下げる系

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ボディワーカー仲丸友恵(ファイ・クリエーション)
@砂まじりの茅ヶ崎からお届けしております(*^。^*)

 

 

 

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ストレス対処法はたくさん

ボディワーカー/アーティストの仲丸友恵です。

 今大事なことのひとつ

【簡単なストレス対処法】について

穏やかな気持ちになったり、楽しくなったりする
あなたの自分オリジナルの方法ってなんですか?
 
コレね、あえて書き出して(棚卸しして)みると、
自分はストレスに対処できる方法を
アレコレもっているんだってちょっと安心しますよ。
(外側に振り回されるだけの存在じゃない、
自分の豊かさのひとつとして)
 
まずは最低50個以上、書いてみましょう。
ゆっくり思い出して。あんがい出てくると思う。
そして
ちょいちょいながめましょう。

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ポイントは、興奮アドレナリンよりも、
癒しセロトニンがでるもの。
 
暴飲暴食などは、一瞬ゆるむけど続けると心身を痛める。
特に怒りながら、不安のまま食べ物を入れるのはオススメしない。
過度な運動や長すぎ入浴も、体のストレスです。
 
普段、普通と思っている無意識な事も
実は幸せだったり、癒しだったりもします。
それを意識的にやるとか。
 
以下は私の処方箋の一部分でーす。
(見せたら恥ずかしいのとか、専門的すぎるのは省いてるw)
やりすぎ注意なのもありますw
これを見てくれた人いたら、
他にどんなオリジナルのがあるか聞いてみたいなあ。
 
根本的な不安については最後に
ちょっと書いておきました。
 

私の個人的ストレス処方箋
 

特に身体系の対処法
頭で考えるより、からだから楽になろう

・まずは呼吸する。
 呼吸とともに体さんをふわーと緩める

・音楽で好きに踊る

・寝転がって、お腹に手をあててあったかくする

・海の波打ち際を裸足で歩く(アーシング

・公園で裸足で歩く(アーシング

・ウォーキング

・家で活元運動をする

・寝転がって、お腹に手をあててあったかくする

・お散歩して風や木や自然を積極的に感じる

・軽い筋トレ特に太もも、内転筋

・ハイキング

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五感系
感覚からゆるやかに

・周りの心地よい音を拾う(今、鳥の声が聞こえる)

・(逆に)耳栓をする

・気持ちいい好きな音楽を聴く
 (辻信信行ピアノ、最近は細野晴臣とか…)

・懐かしかったり、ちょっとアガル音楽を聴く
(特撮アニソン、ジャズとか)

・WOTEのアロマオイルを嗅いでうっとり

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ネットなどでできること
気軽にできることが沢山

・ラブリーな動物映像を見る。(保存しておく)特に猫

・ハマるマンガを読む(やりすぎ注意w)

ピンタレストで集めた画像を見る

ピンタレストで美しいのや楽しい画像を集める

Amazonプライムで映画を見る
 (最近見た「トッケビ」また見よう)

・お笑い動画、楽しい動画を見て笑う

この↓動画 グッとくるよ~。 
動物と人間の愛。動物の純粋な愛がたまらないっす。

静か系
穏やかな時間をもとう

・呼吸法(いくつかあるけど、ここでは省略)

・麻炭を焚いて火を見る

・気楽な絵を描く-フォーカシングとかも

・お風呂でキャンドルでのんびり

城址公園のアノ木の下でお茶のんだり瞑想したり。

・朝ふとんで2度寝しまくりグダグダ

・樹の瞑想

・呼吸の瞑想 その他色々

・暖かい、その時飲みたいお茶を飲む。深呼吸と共に。

 

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その他
・モーニングページを毎朝書く

・だんなちゃんとおしゃべり

・友達と会う

・集中的に料理する(急ぎじゃない状態で)

・小笠原情報をみたりする(かつて行った時の感覚やまた行きたい妄想と共に)

・整理整頓、掃除をする(スイッチ入ったら)

・集中的に料理する(急ぎじゃない状態で)

・小笠原情報をみたりする(かつて行った時の感覚やまた行きたい妄想と共に)

・歩きながら、自転車乗りながら、
目に見えるあらゆるものに「ありがとう」言いまくってレッテルを貼る

・ナイスな文具を買う
 

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ストレス源から離れる

・しばらくネットから離れる。

・ネットでのネガティブ発信者は、しばらくフォロー外す
 
私の場合はこんな感じ。
まだまだあります(^^)
あなたのはどんなのがありますか?
 

そもそもの不安や怒りは
 

そもそもの不安や怒りは
外側の出来事そのものよりも
本能的な死の怖れ、過去の記憶(神経の凍りつき)、
思考のクセなど元々あったものが
外からの刺激で顕わになったものがほとんどです。
 
それが体をサバイバルモードにさせます。
明るい未来のために頑張らねば、もそうです。
(それが悪いのではなく、必要だったりするけど、
ガチガチの心身だと動きにくかったり、怖れからの行動になったり)

では、どうするかは

不安にフタをするのではなく、
まずは受け入れる…なのだけど、
これは
一人では少しテクニックが必要だったり
時間がかかったりします。
サバイバルモードを解除していくことにもなるのだけど、
長年武装してきた人や非常時には
いきなりそりゃ無理です。
 
ただ、よりサバイバルに鎧を着こんでしまう前に
少しでもストレス対策をして、
ダイジョウブ感覚をちょっとづつでも
からだと心に与えてみるのも大事です。
 
まずは5個だけでもストレス解消法を書いてみて。
そしてどんどん思い出してみてください。

新しく思いついたり、
自分以外のアイデアでよさそうなのがあったら
楽しんで追加してみてくださいね。

 

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ボディワーカー仲丸友恵(ファイ・クリエーション)
@砂まじりの茅ヶ崎からお届けでした(*^。^*)

 

 

 

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セッションルームでの新型コロナ対策について

金魚整体、アクセス・バーズの仲丸友恵です。

 
当セッションルームでは
今回の新型コロナの対策について
以下のように取り組んでいます。

 

当セッションルームの取り組みと
お客様へのお願いを記載させていただきます。

状況によっては、また変化変更していくものもあるかと思いますが、
現在このようにさせていただきます。

当セッションルームの取り組み


◆いらっしゃる直前にドアノブ、机、いす等手を振れる場所に
アルコール消毒をしています。

◆お客様同士の接触はありません。

室内の換気はご入室の前後にしています。

◆施術者は、通常でも施術中にマスクをしていましたが、
現在は、お迎えからお帰りまでずっとマスクをさせていただきます。

◆施術者はセッションの前後に手洗いとうがいをしています。

◆今回に限らずですが、そもそもセッション中は基本的に会話はしていません。
(よりリラックスしていただくためです)

◆毎日の清掃、枕、シーツ、などの洗濯を頻繁に行い
室内の清掃、清潔な空間を維持してゆきます。

玄関にはアルコール消毒液を設置しています。

 

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お客様へのお願い

熱や倦怠感、風邪などの症状をお持ちの方の来院はご遠慮ください。

◆ご来院の際にはマスクの着用をお願いします。

セッション前に手洗いとうがいをしていただきます。
 使い捨ての紙コップをご用意しています。
 お帰りの前にも同じようにしていただきます。

ご協力よろしくお願いします。

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以上、よろしくお願いします。

今後も、また新たな対策など考慮していきます。
そして、
体と心を緩めて整えるお手伝いをさせていただきますね。

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 仲丸友恵

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それでもクソったれ~って思っていいし

 

自転車こいでるときに
ありがとう行(??)をやったりする…
道路があってありがとう
風が吹いててありがとう
木があってありがとう
標識ありがとう
看板デザインありがとう
電車ありがとう
空気ありがとう
 
目につくもの全部ありがとうレッテル
で、
 
ああ~~、ほんとこの世界は素晴らしいなあ
日本は素晴らしいなあ
色んな人の表現、仕事がここにある。
色んな人や自然が関わりあっている
ないものよりも、
すでに沢山あるもの、コトに気がつけたり
自然も人も素晴らしいなあ~~
とか
ジワジワ思うわけ。
心から幸せな気分にもなったりもするわけ。
(これはありがとうっていう感謝さえない世界の
入口だなあとかも含めて思うわけ)
 
試しに1週間ほどでもやってみるのも面白いと思うよ。
 
でも、ありがとう言いながら
「ちっ!クラクションならしすぎや」とか
「あ、そういえばアレ失敗したな、うわ~(思い出しうぎゃー)」
「やば、あれ心配~」とか
ほんの隙間に、暗い声も出てくるわけですよ。
そんな小さな声に気づける自分もよろしいし、
それに対してダメだしすることなく
「イラっ」を味わえるのもいいし、
(余裕があればそんな自分にもありがとうだし)
とかね。
 
人間やってるのだもの
わざわざ痛みを感じる肉体もってるのだもの。
全て味わうのもアートだもの。
味わっちゃいけない感情とか
ダメな感情を見張っては細かく訂正しなきゃとか
あまりやると、からだの緊張にもなっちゃうよね。
 
そんでさ、windowsめ、またもまたも、
こんなわけのわからぬ不具合をばっ!とね、
今ココ!!w
きーーっまたオレのスキルが上がるぜ!
 
雨の中、花壇にはチューリップがこんな感じだった。
かわいいい~~
そんなイロイロ♡

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お金と仕事。お金への観念、だんなちゃんのそもそも…で、目うろこ

 


[お金と仕事]

仕事の帰りに
おそば食べながら

私がだんなちゃんに、
「お金のブロックとりたい」って話した

そしたら、とんでもない<どっちでもいい>
がでてきたよ。

 

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私「昔、わたしの願いは“楽になりたい”、

だったんだけど
それはほぼ叶って、幸せで楽だけど
でも、もっと別のフェーズで
“軽やかで自由でいてこの
世界に繋がる”
というのが行く先なのよ」

だんなちゃん「うん、いーんじゃない」

私「ところがお金に対しては、
苦労苦痛が伴うものだと
いまだに染み込んでるのよ。

父親が人生の事を語る時にはいつも
「死に物狂い」って表現をしてね~、
それがフト頭の隅にでてきたり。」

そこで昔もってた恐怖をフト思い出した私。

私「独身の頃は
お金がない=家をなくして、孤独になる
って恐怖が常に常にあったのね。

死ぬ恐怖よりも、超孤独の恐怖。
ほんで孤独死
今はその恐怖はないけど。

なんやかんやで
お金は何かってこと、
避けてたというか、考えにくかった。

でも、お金そのものへの観念を
変えたいなあと思って。」

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だんなちゃん「それは稼ぎたいとかそういう事?」

私「うーん、それはそれとしても、
もっと先の、
楽しく自由で世界に繋がりたいという想いに対して、
お金への苦しい観念そのものが
阻害してる感じがして。」

だんなちゃん「そもそも、

稼がなきゃっていう前提が
ブロックじゃない?」

 

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私「……!あーー!」

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私「それ、そうだわ。
いやー盲点だったわ。
稼ぐのは当たり前すぎてて」

だ「そうそう、当たり前で気がつかないよね」

私「そもそも、
稼いでも稼がなくても

働いても働かなくても
どっちでもいいってのが

いいんだわ」

だ「うん、それでもどうなってもいい、大丈夫っていう」

これ↑しばらく前なら
受け入れられなかった。ありえない。

・いやいや、現実的に収入いるよ。
・ド貧乏こわい。
・楽しい事もしたい。
・お金の成果出したい。
・そのための方法が大事よ、方法が。
・そして行動が。

って思ってた。

てかコレが超ふつーだよね。

「稼がなくてもいい」「どっちでもいい」
のはイミフであるよ。

でも、

今、なんだかわかる。
完全には腑に落ちてなくても、
グっと来た。

 

この<どっちでもいい
っていう前提から、
再び「お金」への認識を
変えていくのだ。

 

「必要である」
「成果と収入が正義」
「なくなる恐怖」
だから~→お金のブロックをとる
という前提ではないのです。

 

<どっちでもいい>は
この世界への信頼。
自分への信頼。

 

信頼を育てていきたいと思う。

この感覚は前のこの記事とも関連している。
多少でも信頼がないと言えないから、愛とか。

n-tomoe22.hatenablog.com

今まで、お金の渇望はしても、

お金に向き合ってなかった。
なんだかよくわからないって感じだった。
とにかく必要だしとか。

ある幸せな実業家の本、
昔読んだときに
「ちょっと軽いなあ、浅いなあ」って
思ってたのが、見直すと
ああ~~、そうかと心にはいってきた。

その人はもし破産しても
どうにかなっていく(むしろ楽しみ)
という信頼の中で
お金を動かしている。

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幸せは軽やかだ。

 

そして、増田屋のたぬきそばは美味しかった。

だんなちゃんエライ。

 

 

 

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